✦ Evitar tener contacto con cambios bruscos de temperatura.
‍✦ Realizar periódicamente estiramientos de musculatura flexora y extensora por 20 seg.
✦ Utilizar almohadilla bajo muñeca al usar computadora o laptop.
✦ Evitar mantener la misma posición por tiempos prolongados.

✦ Evitar calzado que provoque inestabilidad en pie.
✦ Utilizar el calzado adecuado según la actividad que se va a realizar.
‍✦ Realizar estiramientos durante 15-30 segundos c/u o calentamiento antes de actividad física.
✦ Mantener pies en elevación para disminuir inflamación y/o mejorar retorno venoso.

✦ Realizar estiramientos durante 15-30 segundos c/u.
✦ Realizar calentamiento antes de actividad física.
✦ Evitar estar sentado durante largos periodos de tiempo, si no es posible elevar las piernas cada 2 horas durante algunos minutos.
✦ Evitar cambios bruscos de dirección al caminar o correr.

✦ Realizar estiramientos durante 15-30 segundos c/u o calentamientos previos a actividad física.
✦ Al cargar objetos/ cosas pesadas, distribuir el peso en ambos brazos.
✦ Al alcanzar objetos, utilizar alguna plataforma/ banco para quedar al nivel del objeto.

✦ Cuidar posturas (de cuello) mientras se hace uso de dispositivos electrónicos.
✦ Realizar movilidad y/o estiramientos de cuello cada 2 horas al estar usando  dispositivos electrónicos/ trabajo en oficina.
✦ Al levantar objetos pesados acercárselos lo más posible al cuerpo y/o distribuir el peso en ambos brazos.

✦ Evitar malas posturas al estar recostado en la cama.
✦ Realizar estiramientos de 15-30 segundos de toda la columna.
✦ Cuidar la higiene postural.
✦ Al levantar objetos pesados; acercárseles lo más posible al cuerpo, flexione las rodillas, con los pies ligeramente separados y levantar con espalda recta.
✦ Al dormir de lado colocar almohada entre las piernas, si esta boca arriba colocar debajo de rodillas.

✦ Realizar estiramientos durante 15-30 segundos c/u.
✦ Realizar calentamiento previo o actividad física.

✦ Usar una compresa fría o caliente según el padecimiento +

✦ Tratar de mantenerse activo.
✦ Agende su siguiente cita según la frecuencia semanal que le recomendaron en su sesión de valoración.
✦ No preocuparse en caso de sentir molestia posterior a su sesión. Se trabajaron tejidos profundos que pueden llegar a generar incomodidad inicial, pero después de un par de días se debe empezar anotar mejoría en el dolor generado por la lesión o padecimiento.
✦ Recordar que el éxito del proceso está en gran medida determinado por la constancia en la asistencia de las sesiones y la realización de las actividades recomendadas por su terapeuta para realizar en casa